ผู้เขียน หัวข้อ: การลดความอ้วนแบบค่อยเป็นค่อยไป  (อ่าน 243 ครั้ง)

การลดความอ้วนแบบค่อยเป็นค่อยไป
« เมื่อ: 17 มีนาคม 2018, 05:22:32 PM »
โดย administrator
การลดความอ้วนควรจะเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป จะเป็นการลดความอ้วนแบบยั่งยืนมากกว่าการลดแบบหักดิบเลย มันลดไวก็จริงแต่ไม่นานก็กลับมากินแล้วอ้วนมากกว่าเดิมเสียอีก การพึ่งพา ยาลดความอ้วน อาหารเสริม praya แม้นว่าจะได้ผลแต่ก็ไม่ได้ยั่งยืน

จากการศึกษาจากองค์กรระดับโลกที่ให้คำแนะนำคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือว่าลดความอ้วนไม่สมควรที่จะลดเกินเดือนละ 2 – 4 กิโลกรัมเท่านั้น มีสาเหตุมาจากอะไรไม่ดีใจเหรอหากว่าเดือนเดียวลดได้มากกว่า 4 กิโลกรัม บอกได้เลยว่ามันไม่ได้ดีใจเลยนะ เพราะว่าจากการศึกษามา พบว่า การลดที่เร็วมากจนเกินจะส่งผลเสียต่อร่างกาย

การลดน้ำหนักที่ดีจึงควรออกกำลังกาย ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากว่าจะไปอดอาหาร อีกวันนี้จึงจะมาแนะนำการลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปที่ทำได้ง่ายไม่ยุ่งยากอะไรเลย

ปรับปริมาณการทานให้พอเหมาะ คือคำนวณการทานด้วยการคำนวณจากแคลอรี่ และพลังงานที่เราต้องการใช้ในแต่ละวันเท่านั้น ทานในปริมาณที่พอเหมาะ เน้นการตกแต่งให้น่ารับประทาน ไม่เน้นปริมาณ แต่เน้นสีสันแบะการตกแต่งจะได้เพลิดเพลินไปการรับประทาน จะทำให้ทานแต่น้อย ทำให้หุ่นสวยสมใจ

ปรุงอาหารเอง ทำให้เราลดความอ้วนได้ไม่ยากเย็นเท่าไหร่ เพราะว่าสามารถเลือกส่วนประกอบได้เอง เลือกส่วนประกอบที่ทำให้ไม่อ้วน แล้วของสดของใหม่ เน้นผักผลไม้ เน้น ปลา ไม่ทำอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำมัน รับรองว่าผอมสมใจแน่นอน

ลดการทานขนมหวาน เบอร์เกอรี่ ของมัน ใครที่ทานเป็นประจำให้ลดปริมาณลงแล้วค่อยงดไปเรื่อยๆหากสามารถหักดิบได้ทันทีเพราะว่าคือของโปรด  โดยหันหลังให้ขนมหวานแล้วมาทานผลไม้ทดแทน

ปรับพฤติกรรมการเคี้ยวอาหาร โดยเคี้ยวให้ช้าลง จะทำให้รู้สึกอิ่มไวมากกว่าปกติ 80 เปอร์เซ็นต์ทำให้ลดความอ้วนได้ปรับทัศนคติเรื่องของการลดความอ้วน ว่าไม่ใช่เรื่องยาก อย่ามองว่าทำไม่ได้ อีกอย่างการลดความอ้วนไมได้เป็นเรื่องเครียด ทำให้เป็นเรื่องสนุก ย่าวางตาชั่งเอาไว้ใกล้ตัว ทำให้กดดันเมื่อชั่วแล้ว ลดความอ้วนแล้วน้ำหนักไม่ลง
text ads text ads text ads text ads text ads


ประกาศอื่น ๆ ในหมวดเดียวกัน
ใครเป็นคนรับหน้าที่จดรายงา...
มันก็ใกล้จะถึงวันที่เขาจะจัดประชุมแล้วนะต้องตรวจสอ...

ที่บ้านปลวกเยอะแม้นว่าจะอย...
เราเองอันที่จิรงเป็นคนที่ชื่นชอบพวกเฟอร์นิเจอร์ไม้...

โทนเนอร์ช่วยให้ใบหน้าหมดจด...
โทนเนอร์ถือเป็นขั้นแรกของการบำรุงและเป็นขั้นตอนสุด...

เรามั่นใจในบริษัทรับสร้างบ...
เราเองเคยนะเห็นเห็นจากคนอื่นนะที่ไม่ได้จ้างผู้รับเ...

การนวด การผ่อนคลายที่ช่วยส...
ถ้าคุณกำลังรู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าจากการงาน รู...

มาจัดทรงคิ้วให้เข้ากับรูปห...
รูปหน้าของเรานั้นมีความแตกต่างกันออกไป แม้ว่าจะเป็...

vdo presentation บอกได้ถึง...
จากหน้าจอเริ่มต้นของไลบรารีรูปภาพ แล้ว vdo present...

เสียค่าจ้างแก้ปัญหาท่อตันต...
คือว่าบอกได้เลยว่าการจัดการในการแก้ปัญหา ท่อตัน เร...

แก้ปัญหาท่อตันด้วยการตรวจเ...
ขยะการใช้สารเคมีเพื่อย่อยสลายสิ่งอุดตันหากเป็นอ่าง...

จำหน่ายอุปกรณ์สักคิ้ว สีสั...
รีวิวผู้ที่สักเก่าของร้านรวงไม่ก็ลองนำชื่อร้านรวงไ...

 


SMF 2.0.4 | SMF © 2011, Simple Machines